阴虚阳虚如何辨别？千万别补错了！-凯发体育客户端

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常听人说自己身体虚。

一会说阴虚，一会又说阳虚。

俗话说：“虚则补之”。

今天说补这个，明天又补那个。

很多人或许并不明白什么叫阴虚，什么又叫阳虚。

还没搞清楚具体情况，就开始盲目进补。

这么说吧！

阴阳相反，水火不容。

阴代表水，指冷；

阳代表火，指热。

阴虚代表缺点冷，阳虚代表缺点热。

这样解释的方法容易记住记准。

不然很容易记反，补错虚。

那么阴虚、阳虚该如何判断？

身体虚了又该怎么补回来？

阴虚——缺点冷

阴气指的是人内在的血液、体液。

滋阴其实目的在于滋养体内的属阴液体。

阴虚就是血液供养不足，津液不够，易导致人体内火过旺。

阴虚的表现：

也叫虚火旺盛，怕热、脾气暴躁易怒、形体消瘦、口干舌燥、偶尔口腔溃疡、眼睛干涩、低热、失眠多梦、腰膝酸痛、大便干燥、梦遗滑精。

禁忌食物：

胡椒、肉桂。不吃辛辣、煎、炸、烤的食物、很容易上火。

少吃或不吃食物：

锅巴、炒类食品（花生、瓜子、豆子等）、爆米花、韭菜、芥菜、辣椒、大蒜、荔枝、龙眼肉、

特殊人群忌食：

狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)。

补阴虚建议：

主要以补阴、滋阴、生津养阴的食物为主。

多食用甲鱼、燕窝、银耳、红枣、百合、鸭肉、海参、黑鱼、海蜇、莲藕、豆腐、山药、金针菇、梨、萝卜、莴笋、芹菜等。

如果你是阴虚体质，除了上面的食物，还有一款汤记得收藏好哦~

补阴虚汤——淮山煨土鸡

材料：土鸡、淮山、姜片、葱结和枸杞。

做法：

将鸡切块倒入锅中，加入料酒，煮2~3分钟后焯水；

将鸡、姜片、葱结和枸杞放入炖锅中（加料酒），倒入约2/3的清水，等鸡肉快熟的时候放入淮山即可。

阳虚——缺点热

阳气通常指的是我们通过饮食、空气等给予人体的能量、火气。

阳虚其实是气虚的进一步发展，身体内的阳气无法给内脏和肢体提供温暖而使身体机能下降或衰退。

阳虚的表现：

供能不足使人四肢发冷，容易腹痛、夏天不喜欢吹空调，冬天被窝捂不暖，喜欢热饮、体温常偏低、精神不振、消化不好、小便不利、阳痿早泄。

阳虚严重的女性可能影响生育，怀孕较难；如果再加上长期熬夜，压力大等因素，有可能患糖尿病。

禁忌食物：鸭肉、兔肉、水狗肉、香瓜。

少吃或不吃食品：

鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、柿子、柚子、柑子、西瓜等。

补阴虚建议：

主要以壮阳、温阳的食物为主。

多食用狗肉、羊肉、韭菜、牛鞭、海参、桂圆、鹌鹑、虾、茴香等。

除了上面的食物，还有一款汤记得收藏好哦~

补阳虚汤——当归生姜羊肉汤

材料：

羊肉一斤，当归一两，生姜二两

做法：

将当归、生姜洗干净，用清水浸软，切片备用；

将羊肉剔筋膜，过沸水后焯水，过清水洗净，切小块备用；

将食材放入砂锅，加入清水、黄酒、食盐，煮开后撇去浮沫，再煮至羊肉熟烂即可。

除了单独的阴虚、阳虚，还会有阴阳两虚。

也就是说既有阴虚又存在阳虚，阴阳失调。

表现：冬天特别怕冷，夏天特别怕热，心悸气短，寡言少欲、少气无力，消瘦面黄、月经紊乱、神疲健忘。

禁忌食物：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、胡椒、紫苏叶、薄荷。

补两虚建议：

阴阳两虚，就得阴阳互补，既滋阴又得补阳。

多食用黑豆，黑米、黑木耳、羊肉、狗肉、韭菜、红枣、枸杞等。

注意保暖、注意休息、饮食清淡、多锻炼身体。

补虚汤——花生大枣枸杞桂圆炖猪蹄

材料：

花生米150克，大枣160克，枸杞30克，桂圆150克，猪蹄500g，姜片10克。

做法：

洗干净猪蹄，切块后过热水，再焯水备用；

将花生、大枣、枸杞、桂圆分别洗净与猪蹄一起放进锅内，加水煮至肉烂，加盐调味即可。

看了那么久。

对阴虚、阳虚清楚多了吧。

不管是阴虚、阳虚、两虚。

一定要恢复我们的健康活力。

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