哪些运动适合减肥时选择，合适的有氧运动选择推荐-凯发体育客户端

【导读】感谢您花宝贵的2分钟时间来阅读本站内容;我们将详细介绍该问疑问，希望可以帮助您！

哪些运动适合减肥时选择，合适的有氧运动选择推荐

合适的有氧运动选择推荐
有氧运动指的是可持续坚持（2分钟以上），以有氧呼吸为主的运动，属于有氧运动，比如快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等都是有氧运动，跳高、跳远、引体向上、大负重的哑铃、杠铃训练属于无氧运动。
哪些运动适合减肥时选择 合适的有氧运动选择推荐 1
跑步属于有氧运动还是无氧运动呢？
其实，跑步速度不同，运动属性的区分也是不同的，比如：慢跑属于有氧运动，可以帮您减肥瘦身，快跑则属于无氧运动，会让你粗小腿。减肥的人主要选择的是慢跑，而不是快跑。
而不同的有氧运动，强度不同，燃脂效率也有所区别。我们一起来看看：
1小时广场舞的卡路里消耗是150-180大卡，
1小时快走的卡路里消耗是270-320大卡，
1小时慢跑的卡路里消耗是500-550大卡，
1小时快速跳绳的卡路里消耗是880大卡。
哪些运动适合减肥时选择 合适的有氧运动选择推荐 2
那么，减肥的你应该选择哪种运动呢？
很多人觉得减肥应该选择燃脂效率高的运动，但是，卡路里消耗大的运动不一定适合你，对于大多数减肥新手来说，他们的体重基数比较大，可以完成1小时快走，却无法坚持完成1小时慢跑，甚至是半小时跳绳训练。
我们应该从低强度的运动入手，逐渐提升体能耐力后，再更换燃脂效率更高的运动，这样才能在健身路上走得更远，让身材持续瘦下来。
哪些运动适合减肥时选择 合适的有氧运动选择推荐 3
坚持健身的好处，不止可以收获一副好身材，还能有效强身健体，促进细胞再生，有效提升免疫力，还能释放压力，让你保持积极乐观的心态。
长期健身的人，有助于打造一副年轻的体格，抵抗衰老来袭。坚持健身的你，时光会让你遇见一个更加优秀的自己，未来你会感谢现在努力健身的自己。
如果你选择了健身，那么一定要保持足够的毅力坚持下来，一周至少打卡3次以上，才能收获更多的益处。

本文tag：[推荐] [哪些] [运动]