夏季睡午觉的好处（夏季午睡多久合适）-凯发体育客户端

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夏季睡午觉的好处
1、缓解疲劳
早上10点后，人体精力会逐渐下降，产生疲劳感。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神。
2、提高免疫力
午睡可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
3、预防冠心病
据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。
4、调节情绪
午后打盹可改善心情，降低人体的紧张度，缓解压力。
夏季午睡多久合适
不管是夏季还是冬季睡午觉的时间都最好不要超过半个小时，以10-20分钟是最好的，因为睡的时间过长的话可能会导致起床之后头晕没有力气。中午适当的睡眠可以保护心脏，还可以保护眼睛，在夏季睡午觉的时候不要贪图时间长。
夏季午睡最佳时间
午睡10分钟：
10分钟左右的午睡“清醒度”最好，这种“快速充电式”午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作，继续完成重要任务。特别推荐控时技巧：午睡时手里抓一支笔，笔一落地，立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。
午睡20~30分钟：
多项研究发现，20~30分钟的午睡最差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续30分钟，之后午睡的“恢复作用”才会显现。
午睡60分钟：
60分钟的午睡不适合大多数工作场所，但是却最有益于改善大脑认知记忆。深睡眠阶段可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过，研究发现，60分钟午睡也有一大缺点：刚睡醒后感觉有点眩晕。

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