葡萄干的营养成分;葡萄干的健康益处-凯发体育客户端

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★下面正文，一起来看看吧：

葡萄干是指经过晾干的葡萄果实，其营养价值非常高。下面我们来看一看葡萄干的营养成分，以及它们对我们的健康有哪些好处。

葡萄干的营养成分

葡萄干富含多种营养成分，包括：

碳水化合物：葡萄干的主要成分是碳水化合物，每100克葡萄干中含有70克的碳水化合物。

蛋白质：葡萄干中含有2.5克的蛋白质。

脂肪：葡萄干中的脂肪含量非常低，每100克葡萄干中只有0.5克的脂肪。

纤维素：葡萄干中含有2.5克的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

维生素：葡萄干含有多种维生素，其中维生素b1、b2、b6、c等含量较高。

矿物质：葡萄干中含有多种矿物质，包括铁、钙、锌、钾等。

葡萄干的健康益处

葡萄干不仅营养丰富，还有许多健康益处，包括：

1. 提供能量

由于葡萄干富含碳水化合物，可以为身体提供能量，是一种很好的补充能量的食物。适量食用葡萄干可以提高身体的活力和免疫力。

2. 帮助预防贫血

葡萄干中富含铁质，有助于预防贫血。同时，葡萄干中的其他矿物质也有助于提高血红蛋白的含量，促进血液循环。

葡萄干有什么营养？

3. 促进消化

葡萄干中富含纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化。同时，葡萄干中的天然果糖对肠道有温和的刺激作用，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

4. 有助于降低胆固醇

葡萄干中的纤维素可以与胆固醇结合，帮助降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。

5. 有助于保护眼睛

葡萄干中含有多种维生素，其中维生素a对眼睛健康非常重要，可以帮助保护眼睛，预防眼部疾病。

葡萄干是一种非常营养丰富的食物，富含碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等营养成分。适量食用葡萄干可以为身体提供能量，预防贫血，促进消化，降低胆固醇，保护眼睛健康等。但是，葡萄干也含有较高的糖分，不宜过量食用。

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