长期熬夜想改正，褪黑素能用么？-凯发体育客户端

你好，长期熬夜现在已经成为司空见惯的情况，很多人因为长期熬夜出现的睡眠问题，这也直接导致失眠人群逐渐向年轻化延伸；很多人都在苦恼有什么方法才能拯救睡眠，是服用镇静药物还是采取其他方法；在这种情况下褪黑素渐渐走进了人们的视线，那褪黑素真的就那么神奇吗？

首先我们要清楚，褪黑素是我们人体本身分泌的物质，又称松果体素, 是由松果体分泌的吲哚类激素；近年来大量的实验研究表明, 褪黑素具有调节生物钟, 稳定并且重建体内生物节律的作用，这也就是为什么越来越多的失眠人群关注褪黑素的原因。

近几年来对褪黑素调节睡眠的作用机制说法不一，但大量研究已经证实, 褪黑素可明显增加脑内γ-氨基丁酸的含量, 而γ-氨基丁酸的含量对睡眠觉醒周期的调节起着极其重要的作用。

现在普遍应用的褪黑素药物为美乐托宁， 是以褪黑素为有效成分的调节睡眠类药物。对患有轻度睡眠障碍者可降低入睡潜伏期, 延长睡眠时间, 对患有严重睡眠障碍者可进行长期反复给药, 以达到缓解睡眠障碍的作用。除了褪黑素类药物之外，临床上还广泛应用褪黑素能类药物，与褪黑素相比, 褪黑素能类药物半衰期长, 吸收率高, 疗效更加明显。

阿戈美拉汀属于褪黑素能类药物，它对位于中枢神经系统的褪黑素受体具有高度的亲和力；也是5-羟色胺 (5-ht2c) 受体拮抗剂, 对5-ht2c具有较高的亲和力, 可同时发挥抗抑郁和促进睡眠的作用，本身不良反应少，耐受性好，也是抑郁症伴有失眠表现的首选药物。

褪黑素为松果体分泌的吲哚类激素，对睡眠障碍有一定的治疗作用，但我们在服用这类药物时，因在口服过程中不可避免首过效应（指某些药物经胃肠道给药，在尚未吸收进入血循环之前，在肠粘膜和肝脏被代谢，而使进入血循环的原形药量减少的现象，也称第一关卡效应），使褪黑素及褪黑素缓释剂的吸收效率并不高；相比之下, 褪黑素能类药物稳定率及吸收效率有所提高，但对于严重的睡眠障碍还是不能仅靠褪黑素能类药物来缓解；调整作息规律，恢复正常的生活状态还是缓解熬夜导致失眠比较合理的方法，药物治疗只能作为辅助，希望我的回答能帮助到您，感谢关注。

长期熬夜的话褪黑素作用不大，熬夜主要是破坏了自己的生理平衡，也就是没有按时安生理状态进行休息，打破了正常的生理状态。这样到了第二天肯定会出现各种各样的症状。所以我们最好的补救办法就是白天进行睡眠补充，这样才能让我们的身体恢复到以前那个状态。白天进行补救是固然的，但是还是不能经常性的熬夜，这样肯定是不行的，最主要一点就是破坏了生理状态的平衡，这样身体就得不到良好的发育。再就是熬夜过后的第二天肯定不能再次熬夜，就像我们的冰箱一样，如果长期工作不休息，肯定会出现各种各样的问题。总而言之，还是不能喝冷水，要好好保护好自己，不能因为想而喝对自己有伤害的食物。

长期熬夜作息时间点到，想改正作息时间，问褪黑素能不能用。很高兴你关注到了应该关注的问题，寻找到了适宜的解决办法。

褪黑素治疗失眠吗？

褪黑素能治疗失眠，但也有它明显的局限性，比如关于失眠的治疗，对于入睡困难或者睡眠质量差的患者，褪黑素的效果是不如传统安眠药物的。但是对于题目中提到的长期熬夜，生物钟颠倒，或者一些特殊职业，比如飞行员，乘务员等需要倒时差的人群，褪黑素一定非常适合你。

我们的大脑有自己对于是否睡觉的决断系统，而这样系统中的最主要一个环节就是褪黑素。褪黑素具有感光性，在白天的时候感受到明亮的环境会处于抑制装分， 而在夜晚天黑的时候，褪黑素会加大分泌力度，分泌出更多的褪黑素来促进和调节睡眠节律。

其实一个现代社会最常见的现象，睡觉前长时间的电子产品的使用，比如笔记本电脑、平板电脑、智能手机等等，能自主发光的电子产品，都会对褪黑素分泌以及昼夜节律和睡眠本身产生负面影响。

那么褪黑素这么好，是不是就可以长时间服用？

褪黑素虽然是我们大脑松果体产生的“原住民”激素，但任何物质平衡的才是最好的，一旦摄入的数量超越了某种平衡，一定会对身体内原本的内环境造成影响。比方说内分泌的紊乱，一旦出现内分泌紊乱，出问题的就不再是褪黑素一种激素了。

其实我们服用的褪黑素属于“外来户”，外来人口多了一定会抑制本地松果体正常产生的褪黑素，导致原本应该生产的褪黑素受到抑制，如果某一天“外来户”褪黑素没有了，就很有可能造成人体褪黑激素明显减少，直接影响到原本被褪黑素调节的很好的睡眠节律，造成类似于撤药反应一样的报复性失眠问题。

总结一下

当下的褪黑素绝对是治疗失眠的当红药物，但并不是所有的失眠类型都可以选择褪黑素治疗，所以如果不是典型的睡眠节律问题或者职业引起的睡眠颠倒问题，最好还是先咨询你的医生，看看自己适不适合使用褪黑素治疗。

褪黑素毕竟是我们人体内的一种激素，不适宜长时间服用，很可能会导致内分泌紊乱等严重问题。所以，褪黑素虽好，该不该吃，能不能吃，吃多久，最好一定要去咨询你的医生。

希望我的回答对你的疑问有所帮助，有疑问可以私信留言，我会抽时间统一回复大家的。

长期熬夜带来的是由内而外的疲惫和憔悴，如果可以还是少熬夜吧，任何东西都不如睡个好觉来的实际。

人的一生中有将近三分之一的时间花在睡觉上，日出而作，日落而息，在固定的时间睡觉，在固定的时间醒来，这是人的生理时钟的一部分。

睡觉对我们的生活十分重要，它是人类不可缺少的生理过程，是肌体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是维持人体健康不可缺少的，它的生理重要性仅次于呼吸和心跳。

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