褪黑素是安眠药吗？-凯发体育客户端

你好，我是精神科医生，我来回答你的问题，褪黑素确实有调节睡眠的作用，但褪黑素确实不是什么安眠药。

什么是褪黑素？

褪黑素是一种广泛存在于人类松果体中的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。近年科学家发现褪黑素对睡眠节律有一定的调节作用，从某种意义上可以改善我们的失眠问题，所以根据这一观点在2010年前后问世了最新的一种抗抑郁药物——阿戈美拉汀，主要成分就是褪黑素，可以调节抑郁症患者的睡眠节律问题和改善抑郁症状问题。

近些年很多保健品企业也纷纷推出了褪黑素制剂，打着治疗失眠的噱头大卖特卖，甚至我也曾给失眠的父亲试过褪黑素。起码我的父亲使用褪黑素的效果是很一般的。

后来又出现说长时间服用褪黑素对人体危害巨大的，这种论调也没有必要，因为褪黑素归根到底是我们身体土生土长的激素，而且半衰期不长，代谢快，只要不是长期大量服用，不会对人体造成太大影响。

睡不着究竟应该吃什么？

网上有很多辅助睡眠的保健品，甚至有一些所谓辅助睡眠的喷雾，说什么喷一喷安睡一整夜。我没试过，也没让我的家人试过，我觉得如果喷一喷就能安睡一整夜，是不是比我所了解的麻药更厉害？所以我只把这样的广告当成一个玩笑。

至于睡不着究竟该吃什么？吃药啊！很多辅助睡眠的药物选择，因为担心而不用药，只能让失眠问题更加严重。所以就需要自己衡量是失眠的后果严重，还是吃安眠药的副反应严重。当然你也可以听医生的，医生告诉你，服用安眠药可能出现的不良反应要远远小于失眠可能造成的严重后果。

起码我常常看到吃了30、40年甚至50年安眠药的长寿老人到门诊开安眠药，但我从来没遇到过失眠了10年、20年还能保持健康的体魄和心理的人。

我的建议是有需要该服药就服药，如果药物不耐受，或者有其它不良反应就对症治疗，总比一直失眠来的要好的多。

希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信留言，我会帮你解答的。手打不易，谢谢关注！

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夜不能眠是一件让人很痛苦的事，为了逃离失眠，人们会寻找各式各样的方法来解决这个问题，其中褪黑素和安眠药就成了不少人解决问题的方法之一。褪黑素、安眠药有什么功效？这些药物可以一直用吗？会不会有副作用呢？若是选择它们来助眠，这些都是需要考虑的问题。

褪黑素与安眠药虽然都可用于治疗失眠，但他们是有区别的。

一、什么是褪黑素，什么是安眠药

褪黑素又名松果体素、抑黑素、美拉酮宁，是一种荷尔蒙，存在于人、动物及多种植物体内。由大脑中松果体随昼夜变化分泌的，夜间的分泌量是白天的5-10倍，特别是凌晨2：00-3:00。褪黑素具有抗氧化、增强免疫力、延缓衰老、改善睡眠质量、调节神经系统和内分泌系统等功能。短期服用小剂量褪黑素是安全的，无明显副作用，而且不容易产生依赖性。但长期过量服用褪黑素，可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，进而导致睡眠功能紊乱，加重失眠症状。服用过多还会使人精神不佳，困倦欲睡，出现注意力分散、反应力下降等问题。褪黑素适用于作息不规律，甚至作息颠倒、紊乱的人群，如经常熬夜加班、休息日入睡困难的工作者，夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者，睡眠质量差、清晨易早醒的中老年群体，以及长途旅行需要倒时差的出差人士等。

安眠药是一类镇定睡眠的药物，用于治疗长期失眠的患者，但这种安眠药有一定的副作用。长期服用可能会出现一些不良反应，如嗜睡、头晕、恶心、焦虑、不安、震颤、不安、情绪激动等。在服用安眠药期间，尽量避免驾车、饮酒等行为。儿童、妊娠和哺乳期妇女不建议使用。

二、生活中如何预防失眠

1、睡觉前放轻松，不过度紧张。可以用温水泡脚、听一些轻音乐等。

2、饮食上少用刺激的食物，睡前6小时是内少喝含咖啡因这类振奋精神的食物，如咖啡、浓茶、奶茶等。

3、准备睡觉不要想工作或者其他的烦心事，尽量睡觉前1小时或者第二天再解决。

4、每天可以根据自身情况做适量的运动，时间尽量选择上午或者下午；睡觉前3小时内避免剧烈运动。

5、养成定时休息的习惯，困了就尽快睡觉。

6、睡觉前尽量不吃东西、少玩手机、少看电视。

7、减少睡午觉的时间，午觉30分钟左右即可，不宜睡太长时间。

总而言之，褪黑素短期服用对人体不会有明显的副作用，也不会有太大的依赖性，但这并不代表着可以肆无忌惮的使用。安眠药的副作用相对于褪黑素会比较大，不能擅自使用。若失眠对生活质量造成明显的影响时，应寻求专科医生的帮助，明确失眠原因并在医生指导下进行干预。

【图片来自网络】

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褪黑素是人脑松果体分泌的调节昼夜生物节律的神经递质。属于助眠药物的一种。临床上一般应用褪黑素受体激动剂，如阿戈美拉汀和雷美替胺。这类药物的副反应小，没有成瘾性，停药时没有失眠反弹和戒断反应，但助眠的效果稍差一些。@头条号 @头条健康联盟

褪黑素有一定的镇静催眠作用，可以用于治疗睡眠障碍，但不是一种安眠药。临床上常用的安眠药一般指镇静药，比如地西泮，劳拉西泮，艾司唑仑和阿普唑仑。镇静药长期应用，具有一定的依赖性，一般不主张长期使用，严重睡眠障碍时，可以适当应用。睡眠障碍一般见于神经衰弱，焦虑和抑郁的患者。神经衰弱的患者一般单独出现睡眠障碍。可以入睡困难也可以早醒，焦虑的患者入睡困难，可以有焦虑，烦躁不安。抑郁的患者一般出现早醒，同时可以出现对任何事物不感兴趣，情绪低落等等。如果患者有焦虑时，一般抗焦虑治疗，常用的药物包括坦度螺酮和丁螺环酮。抑郁时，一般抗抑郁治疗，常用的药物主要有西酞普兰。

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