西瓜子的热量是多少呢，吃西瓜子有什么好处-凯发体育客户端

  ★【导读】最近许多网友在讨论（西瓜子的热量是多少呢，吃西瓜子有什么好处），对于这方面的知识大家还不太了解，今天就给大家介绍一下具体内容！

  ★具体详情，一起来看看吧：

  吃西瓜子有什么好处
  1.西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、b族维生素、维生素e、钾、铁、硒等营养元素，有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效
  2.西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁
  3.含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃 4.西瓜子性味甘，性平，无毒；具有利肺，润肠，止血，健胃等功效。?
  西瓜子的热量是多少呢
  每100克的西瓜子含有的热量为573大卡，一碟西瓜子可以食用的果仁部分大约为4克，也就是含有大约25大卡的热量，需要我们散步17分钟才能将这些热量消耗掉。?
  什么人群不能吃西瓜子呢
  养胃健胃、调理肠胃、清肺润肺、治疗便秘、开胃消食、降血压、止咳、抗衰老每一种食物虽然都有丰富的营养价值，但是要结合身体状况去搭配食用，了解了哪些人不适合吃西瓜子以后，相信很多人在吃的时候就能够特别的注意，也能避免的食物对身体造成伤害。
  吃西瓜子有什么要注意的呢
  我们在吃西瓜子的时候要注意了，每次最好食用的量不要超过80克，如果一次吃太多的话，一则大量嗑西瓜子会耗费我们的唾液，时间长了影响我们的消化，二则摄入的热量太高，有导致我们发胖的风险。三则西瓜子吃多了容易导致上火，出现口腔溃疡等不适症状。另外，大家在购买西瓜子的时候，最好买原味的西瓜子，不要买那些各种口味的西瓜子，因为那些吃多了对我们的身体不太好。
  西瓜子富含丰富的维生素
  西瓜子的维生素含量丰富，其中以b族维生素为主，其中叶酸（维生素b9）的含量最高，建议孕期的妇女食用西瓜子，以补充孕期叶酸的不足，健胃消食，增加食欲，并能维持体内叶酸的水平，预防孕期缺乏叶酸可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等疾病。
  吃西瓜子的好处
  保护心血管系统 西瓜子中含有较多的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸和血管内的胆固醇有优先结合的效果，降低血管内低密度胆固醇的形成，抑制血栓形成，有防血脂，降血压的作用，适合老年人食用。 开胃健食 西瓜子在经过加工之后，香味浓郁，食用能起到开胃效果，部分人食欲不佳，在饭前适当食用西瓜子，增加食欲，促进进食。 润澶通便 西瓜子中含有较多的油脂成分，食用有润澶作用，对老年人和孕妇等患有习惯性便秘的人十分适合，能促进排便。 增强免疫力 西瓜子和瓜子一样，除了含有较多的油脂外，还含有较多的蛋白质，食用后能分解为多种氨基酸，促进机体内蛋白质的合成，增强人免疫功能，预防疾病。 止咳化痰 西瓜子也属于中药，有清肺化痰的功效，对咳嗽痰多和咯血等症均有良好的辅助效果。?

本文tag：[什么] [多少] [西瓜]