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产后松弛怎么才能变紧致

一、康复锻炼

1、瑜伽：仰卧姿势躺于瑜伽垫上，双脚间距略大于肩宽并放松身体，深呼吸后臀部向上发力，并控制肩、背等其他部位不离开瑜伽垫，双脚为一个支点，将臀部向上顶起，起到锻炼大腿和臀部肌肉的目的，对下体肌肉的收缩可产生一定作用;

2、凯格尔运动：女性保持站立动作，双手交叉放于对侧肩上，脚尖呈90°，脚与内侧与腋窝同宽，然后用力夹紧。规律为保持5秒钟放松，然后再收缩5秒钟，可重复此动作。

二、手术治疗

常见如阴道紧缩术，在女性查明不伴有其他妇科疾病的情况下，哺乳期以后可施行该手术，但该手术注意事项较多，因此建议仔细咨询医生后，再遵医嘱决定是否需要进行。

产后松弛怎么才能变紧致，专家有表明，实际上，生产结束后，阴道具有一定的自我修复功能，可以逐步恢复，建议女性优先通过运动、锻炼的方式帮助改善。

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