100克香蕉的营养价值;100克香蕉营养成分-凯发体育客户端

2023-06-17 08:57:40 经济常识 3 ℃ 0 评论
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每100克香蕉中含有约22克碳水化合物,大约占了1/5。香蕉属于高碳水化合物、高钾含量的一种水果,在水果种类当中,它的热量是偏高的,减肥的时候其实不适合大量食用。

100克香蕉的营养价值

每100g香蕉含有93kcal的热量,脂肪是0.2g、纤维素是1.2g、碳水化合物是22g、蛋白质1.4g。所以,有人用香蕉代替主食去减肥,如果相对于主食每100g的热量将近350kcal相比较,是要比主食的热量低一些。但是,如果只靠香蕉作为食物进行减肥,人体摄入的营养物质将会不均衡,并且每天摄入过多的香蕉,会对身体造成一定的损伤。香蕉含有丰富的钾离子,可能会引起血糖升高。所以,如果想减肥,应该少食、多锻炼,并且要做到平衡饮食。

首先,100g香蕉的热量为90千卡,其中碳水化合物占74.9千卡,脂肪占0.3千卡,蛋白质占1.1千卡。此外,香蕉中含有丰富的维生素和矿物质,如维生素a、维生素b6、钾、镁等,以及膳食纤维,能够提供充沛的营养。

其次,100g香蕉的热量主要来自碳水化合物,该部分所含的糖分大多为蔗糖,含量较低,因此,即使摄入大量香蕉,也不会对血糖水平造成太大影响。

此外,香蕉的脂肪含量很低,而蛋白质含量也比较低,因此,香蕉本身不能提供足够的营养,不适合作为主食。

最后,100g香蕉的热量虽然不算高,但是它富含营养,可以满足一定的营养需求,对健康有益。因此,在正常的饮食中,可以经常摄入适量的香蕉,以提供营养和热量,而不会影响血糖水平。

总而言之,100g香蕉的热量为90千卡,主要来自碳水化合物,而且含有丰富的营养成分,可以满足一定的营养需求。因此,不妨在正常的饮食中摄入适量的香蕉,以提供热量和营养,以保持身体健康。

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